Dica: -
" Azeite de oliva é um aliado do coração mas acima de 40 graus, perde propriedades. Use-o quando a comida já estiver no prato."
Dica: -
" Tudo o que é frito soma muitas calorias a sua dieta. Prefira a versão assada de seu prato preferido. Nuggets ou bife, por exemplo."
Dica: -
" Água é a melhor amiga quando se quer diminuir a vontade de comer. Acrescente hortelã ou alecrim fresco. Sabor 10 - calorias 0." :
Dica: -
" Troque o cereal matinal por mingau de aveia com leite desnatado e ameixa. Ajuda a reduzir 1/3 das calorias do almoço."
Dica: -
" Sugestão de lanche: Damasco seco! Seis unidades tem toda a vitamina A que você precisa no dia, além de muita fibra."
Dica: -
" Prove comer lascas de coco seco (30g é mais que suficiente). Durinho o alimento obriga você a mastigar bem e, assim enganar a fome."
Dica: -
" Sentiu fome entre as refeições? Prove chá gelado de melissa ou camomila. Por serem calmantes naturais, ajudam a controlar a ansiedade."
Dica: -
" Evite as sopas de pacote. Elas contém muito sódio e aumentam a retenção de líquidos. Substitua por um caldo de legumes."
Dica: -
" Complemento para saladas (56 calorias): 2 xícaras de queijo cottage + 2 colheres (sopa) de suco de limão + 2 colheres (sopa) de manjericão + sal - Amasse o queijo e misture os demais ingredientes."
Dica: -
" Enjoada das barras de cereais? ALternativa são os biscoitos integrais. Leve na bolsa potinhos com 6 biscoitos (100 calorias, em média!).